Entrenamiento en Escalada – Manual Básico EEAM
Cuando empezamos en el mundo de la escalada, es frecuente que queramos subir de grado rápidamente, por lo que muchas de las veces, queremos imitar a compañeros o colegas de escalada que llevan mucho más tiempo escalando. Simulamos sus rutinas de entrenamiento, sin conseguir nuestros objetivos, puede provocarnos una sobrecarga o lesiones que nos volverán a la casilla de salida, y todo el tiempo y esfuerzo estará perdido. No en vano nos servirá para sacar algún aprendizaje, porque de todo se aprende. Pero puedes evitarlo leyendo este sencillo manual de Entrenamiento en escalada.
Este manual de entrenamiento en escalada te guiará paso a paso, para poder planificar tu entreno, con un método coherente de la mano de un profesional cualificado. Responderá a todas esas preguntas que te haces, cuando quiere mejorar tu entrenamiento en escalada.
Contenidos del Manual de entrenamiento en escalada
-Capítulo 1. CÓMO EMPIEZO?
-Capítulo 2. QUÉ DEBO ENTRENAR?
.Cuestionario de detección de puntos fuertes y débiles
-Capítulo 3. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
.Fuerza máxima
.Fuerza resistencia
.Fuerza explosiva
.Que ejercicios puedo usar?
-Capítulo 4. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
.Reflexión acerca de la dificultad presentada
.Planteamiento actual en el entrenamiento de resistencia
-Capitulo 5. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
.Estiramientos
-Capítulo 6. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
.Método para mejorar la técnica
-Capítulo 7. ENTRENAMIENTO DE LA ESTRATEGIA O TÁCTICA
.Método de entrenamiento de la estrategia
.Método de entrenamiento de la táctica
-Capítulo 8. CÓMO CONTROLO LAS MEJORAS?
.Lehner y Heyters (1998)
.Medidas de rendimiento general
-Capítulo 9. NOCIONES BÁSICAS SOBRE PLANIFICACIÓN
.La temporada
.Cómo organizo las sesiones?
-Capítulo 10. CALENTAMIENTO
.Fase general
.Fase específica
.Fase mental
.Propuesta de calentamiento general
.Propuesta de calentamiento específico
.Propuesta de calentamiento mental
El manual es totalmente gratuito, solo tienes que apuntarte con un mail y te enviamos la clave de apertura del archivo.
Envíame la clave
Me gusta esto:
Me gusta Cargando...
Relacionado
