{"id":9208,"date":"2018-11-07T20:21:59","date_gmt":"2018-11-07T19:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/?p=9208"},"modified":"2019-03-21T20:01:35","modified_gmt":"2019-03-21T19:01:35","slug":"que-sabes-de-la-marcha-nordica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/","title":{"rendered":"\u00bfQue sabes de la Marcha N\u00f3rdica?"},"content":{"rendered":"<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue-sabes-de-la-Marcha-Nordica\"><\/span><span style=\"color: #0000ff;\">\u00bfQue sabes de la Marcha N\u00f3rdica?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1e73be;color:#1e73be\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1e73be;color:#1e73be\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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href=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/#Los-16-principales-beneficios-de-la-Marcha-Nordica\" >Los 16 principales beneficios de la Marcha N\u00f3rdica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/#El-objetivo-de-la-marcha-nordica\" >El objetivo de la marcha n\u00f3rdica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/#Historia-de-la-Marcha-Nordica\" >Historia de la Marcha N\u00f3rdica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/#Las-competiciones-de-Marcha-Nordica\" >Las competiciones de Marcha N\u00f3rdica:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h4>La marcha N\u00f3rdica es un deporte sorprendentemente completo y perfecto para todas las edades y condiciones f\u00edsicas.<\/h4>\n<div id=\"attachment_9217\" style=\"width: 516px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9217\" data-attachment-id=\"9217\" data-permalink=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/marcha-nordica-nordic-walking\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Marcha-Nordica-Nordic-walking.jpg?fit=1600%2C1200&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1600,1200\" data-comments-opened=\"1\" 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qu\u00e9 consiste la \u00abMarcha N\u00f3rdica\u00bb, \u00abNordic Walking\u00bb o \u00abmarcha con bastones\u00bb?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta\u00a0 modalidad se origin\u00f3 en<strong> Finlandia<\/strong>, en los a\u00f1os 30, por iniciativa de unos esquiadores de fondo. La intenci\u00f3n fue la de entrenar en las estaciones de verano y oto\u00f1o en ausencia de nieve, empezando a imitar los ejercicios propios del esqu\u00ed de fondo, pero sin nieve y sin esqu\u00edes.<\/p>\n<p>Para practicar correctamente la modalidad de Nordic Walking, es necesario aprender la t\u00e9cnica ya que no se trata <strong>solo<\/strong> <strong>de andar<\/strong> ni de ayudarse con los bastones, tal y como har\u00edamos si estuvi\u00e9semos haciendo senderismo o trekking.<\/p>\n<p>Para que todo el cuerpo trabaje es necesario enderezar el tronco, contraer el abdomen,\u00a0 darse impulso tambi\u00e9n con los dedos de los pies, utilizar de forma adecuada los brazos y, con ellos, los bastones, de manera que su movimiento nos sirva para impulsarnos hacia adelante.<\/p>\n<p>As\u00ed ganaremos velocidad y aprovecharemos la energ\u00eda aer\u00f3bica no solo de las piernas sino tambi\u00e9n de los brazos y la fuerza del abdomen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los-16-principales-beneficios-de-la-Marcha-Nordica\"><\/span><span style=\"color: #0000ff;\">Los 16 principales beneficios de la Marcha N\u00f3rdica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En 1996, en Finlandia se realizan las primeras investigaciones y tests sobre los efectos beneficiosos para la salud de la Marcha N\u00f3rdica. En los a\u00f1os 90 las universidades de Wisconsin y Michigan en EEUU tambi\u00e9n efectuaron estudios sobre los resultados de la Marcha N\u00f3rdica.<\/p>\n<ol>\n<li>Trabajamos el 90% de los m\u00fasculos del cuerpo humano, con andar solo llegamos al 60%.<\/li>\n<li>Mejora la capacidad aer\u00f3bica.<\/li>\n<li>Favorece la correcta oxigenaci\u00f3n del cerebro.<\/li>\n<li>Incrementa la resistencia f\u00edsica.<\/li>\n<li>Mejora la resistencia psicol\u00f3gica.<\/li>\n<li>Fortalece el sistema inmunitario<\/li>\n<li>Retarda el proceso de envejecimiento y nos hace sentir mejor.<\/li>\n<li>No es agresiva para tobillos, rodillas o espalda.<\/li>\n<li>Es ideal para perder peso, incrementa el consumo cal\u00f3rico hasta un 45%.<\/li>\n<li>Ayuda a liberar endorfinas y por lo tanto nos aporta bienestar<\/li>\n<li>Trabaja el sistema cardiovascular con grandes beneficios.<\/li>\n<li>Fortalece la columna vertebral<\/li>\n<li>Mejora la postura ya que permite una correcta alineaci\u00f3n del cuerpo y por lo tanto es de ayuda para las personas con problemas postulares y de equilibrio<\/li>\n<li>Tanto el tren inferior como el superior, trabajan de forma completa<\/li>\n<li>Favorece el equilibrio entre hemisferio derecho e izquierdo del cerebro debido a que impulsa mejora la coordinaci\u00f3n, especialmente, de brazos y piernas<\/li>\n<li>Es apto y beneficioso para cualquier persona, independientemente de su edad o estado f\u00edsico.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El-objetivo-de-la-marcha-nordica\"><\/span>El objetivo de la marcha n\u00f3rdica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El objetivo global y final de la t\u00e9cnica es el bienestar general, f\u00edsico y ps\u00edquico basado en la caminata y movimiento seguro, saludable, y bio mec\u00e1nicamente correcto. Esto se consigue gracias a la correcta postura y alineaci\u00f3n del cuerpo, el movimiento natural y fluido tanto de los m\u00fasculos de la parte alta, baja y central, un entrenamiento harmonioso y sim\u00e9trico de todo el cuerpo, un entrenamiento aer\u00f3bico eficaz, produciendo un movimiento r\u00edtmico y din\u00e1mico, un aumento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y del metabolismo. La intensidad y los objetivos del entrenamiento pueden ser f\u00e1cilmente adaptados a las necesidades individuales.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>La Marcha N\u00f3rdica se convierte en actividad Federativa FEDME<\/strong><\/span><\/p>\n<p>La modalidad deportiva \u00abMarcha N\u00f3rdica\u00bb fue aceptada por la Asamblea General de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Deportes de Monta\u00f1a y Escalada (FEDME) el 27 de junio de 2015, e incorporada desde aquel momento a los estatutos de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola como modalidad deportiva propia y aceptada\u00a0 por el Consejo Superior de Deportes (CSD).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historia-de-la-Marcha-Nordica\"><\/span><span style=\"color: #0000ff;\">Historia de la Marcha N\u00f3rdica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Otro punto importante en la historia es 1966 momento en que se registran las primeras clases documentadas de \u00abcaminar con bastones\u00bb y la promoci\u00f3n de esta forma de ejercicio fuera del \u00e1mbito de la competici\u00f3n, concretamente en la escuela de Viherlaakso en Helsinki, a cargo de la profesora de educaci\u00f3n f\u00edsica Leena Jaaskeelainen. En los a\u00f1os 1968-1971 la Universidad de Jyvaskyla en su Facultad de Ciencias del Deporte y de la Educaci\u00f3n F\u00edsica de la que Leena Jaaskelainen es profesora, introduce el uso de bastones para caminar en sus clases pr\u00e1cticas.<\/p>\n<p>En la actualidad hemos encontrado varias t\u00e9cnicas de Marcha N\u00f3rdica distintas que conviven en este \u00e1mbito, la Diagonal y la Original que reproducen el movimiento del esqu\u00ed n\u00f3rdico tienen el mismo origen, creadas por la marca de bastones finlandesa Exel y es la utilizada por la INWA. La Alfa 247 que supone una variante de la anterior y est\u00e1 impulsada por la International Nordic Fitness Organization. Y por \u00faltimo Fittrek como compilaci\u00f3n de m\u00e9todos americano-finlandeses.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las-competiciones-de-Marcha-Nordica\"><\/span><span style=\"color: #0000ff;\">Las competiciones de Marcha N\u00f3rdica:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La Marcha N\u00f3rdica competitiva, es una especialidad deportiva que se manifiesta a trav\u00e9s de competiciones en las que los participantes utilizan unos <strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/es\/buscar?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;search_query=fizan+speed\">bastones especialmente dise\u00f1ados<\/a> <\/span><\/strong>para el desarrollo de esta actividad, con el objetivo de optimizar el esfuerzo f\u00edsico realizado en el movimiento, efectu\u00e1ndose el itinerario a pie, en el menor tiempo posible, aplicando la t\u00e9cnica adecuada, y con el m\u00e1ximo de respeto al medio natural.<\/p>\n<div id=\"attachment_9219\" style=\"width: 519px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9219\" data-attachment-id=\"9219\" data-permalink=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/que-sabes-de-la-marcha-nordica\/competiciones-marcha-nordica\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/COMPETICIONES-MARCHA-NORDICA.jpg?fit=994%2C579&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"994,579\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"COMPETICIONES MARCHA NORDICA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Las competiciones de nordic walking&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/COMPETICIONES-MARCHA-NORDICA.jpg?fit=800%2C466&amp;ssl=1\" class=\" wp-image-9219\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/COMPETICIONES-MARCHA-NORDICA.jpg?resize=509%2C296&#038;ssl=1\" alt=\"NORDIC WALKING\" width=\"509\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/COMPETICIONES-MARCHA-NORDICA.jpg?w=994&amp;ssl=1 994w, https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/COMPETICIONES-MARCHA-NORDICA.jpg?resize=300%2C175&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/COMPETICIONES-MARCHA-NORDICA.jpg?resize=768%2C447&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><p id=\"caption-attachment-9219\" class=\"wp-caption-text\"><strong>Las competiciones de nordic walking<\/strong><\/p><\/div>\n<h3><\/h3>\n<h4>Las competiciones de marcha n\u00f3rdica ya est\u00e1n reguladas<\/h4>\n<p>En el a\u00f1o 2013 y en el transcurso de la Asamblea General Anual de la INWA que se celebr\u00f3 en Gdanks, Polonia se present\u00f3 la experiencia de la Federaci\u00f3n Polaca de Marcha N\u00f3rdica a cerca de la organizaci\u00f3n de competiciones en Polonia.<\/p>\n<p>Dicha experiencia dio paso al primer Reglamento de Competiciones Internacional, no reconocido por todas las partes ya que una de ellas permanece contraria a la organizaci\u00f3n de competiciones en la Marcha N\u00f3rdica.<\/p>\n<p>Dicha competici\u00f3n tiene un formato parecido a la marcha atl\u00e9tica de atletismo, en la que los jueces &#8211; \u00e1rbitros vigilan que el desarrollo de la progresi\u00f3n de los participantes no vulnere los principios fundamentales de la Marcha N\u00f3rdica. Se realiza sobre terreno natural con distintos desniveles y distancias.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/materialdeescalada.com\/es\/91_fizan\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Puedes ver todos los modelo de bastones de marcha n\u00f3rdica en materialdeescalada.com<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQue sabes de la Marcha N\u00f3rdica? La marcha N\u00f3rdica es un deporte sorprendentemente completo y perfecto para todas las edades y condiciones f\u00edsicas. \u00bfEn qu\u00e9 consiste la \u00abMarcha N\u00f3rdica\u00bb, \u00abNordic Walking\u00bb o \u00abmarcha con bastones\u00bb? Esta\u00a0 modalidad se origin\u00f3 en Finlandia, en los a\u00f1os 30, por iniciativa de unos esquiadores de fondo. La intenci\u00f3n fue la de entrenar en las estaciones de verano y oto\u00f1o en ausencia de nieve, empezando a imitar los ejercicios propios del esqu\u00ed de fondo, pero sin nieve y sin esqu\u00edes. 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Cuando eliges lo que usas, eliges si estas en el nivel adecuado de sensibilidad con el medio natural o no lo est\u00e1s. Creemos en el mantenimiento y desarrollo de la econom\u00eda local, y como comercio local, apostamos por proveedores de nuestro entorno, que dan trabajo y prosperidad de forma sostenible y justa a nuestros paisanos. LA RESPONSABILIDAD de Cuidar el Medio Natural COMO DEC\u00cdA EL JEFE SEATTLE (nativos americanos): \u201cDeb\u00e9is ense\u00f1ar a vuestros hijos lo que nosotros hemos ense\u00f1ado a los nuestros: que la tierra es nuestra madre. Todo lo que afecta a la tierra afecta a los hijos de la tierra. Cuando los hombres escupen en el suelo se escupen a s\u00ed mismos.\u201d Carta completa del Jefe Seattle En MATERIAL DE ESCALADA hacemos nuestra esta filosof\u00eda de trabajo: LO QUE HACEMOS Y C\u00d3MO LO HACEMOS en Agujetas Material de escalada... Extra\u00eddo de memorias y reflexiones de Yvon Chouinar (Fundador de Black Diamomd y Patagonia) del Libro QUE MI GENTE VAYA A HACER SURF, en unos de sus p\u00e1rrafos hace referencia a un cat\u00e1logo Sueco de material de escalada, hacemos nuestro el mensaje, y dice as\u00ed; Lo que tomamos, lo que hacemos y c\u00f3mo lo hacemos, lo que desechamos, todo es en suma una cuesti\u00f3n \u00e9tica. Tenemos una responsabilidad ilimitada con el todo. Una responsabilidad que tratamos de asumir, aunque no siempre lo logramos. Una parte de esa responsabilidad es la calidad de los productos y el tiempo que mantendr\u00e1 sus prestaciones. Seleccionar productos de alta calidad es un modo de mostrar respeto y responsabilidad hacia el usuario del producto. Un producto de alta calidad en manos de alguien que sabe usarlo, mantendr\u00e1 sus prestaciones por mucho m\u00e1s tiempo. Eso es bueno para su due\u00f1o. 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Cuando eliges lo que usas, eliges si estas en el nivel adecuado de sensibilidad con el medio natural o no lo est\u00e1s. Creemos en el mantenimiento y desarrollo de la econom\u00eda local, y como comercio local, apostamos por proveedores de nuestro entorno, que dan trabajo y prosperidad de forma sostenible y justa a nuestros paisanos. LA RESPONSABILIDAD de Cuidar el Medio Natural COMO DEC\u00cdA EL JEFE SEATTLE (nativos americanos): \u201cDeb\u00e9is ense\u00f1ar a vuestros hijos lo que nosotros hemos ense\u00f1ado a los nuestros: que la tierra es nuestra madre. Todo lo que afecta a la tierra afecta a los hijos de la tierra. Cuando los hombres escupen en el suelo se escupen a s\u00ed mismos.\u201d Carta completa del Jefe Seattle En MATERIAL DE ESCALADA hacemos nuestra esta filosof\u00eda de trabajo: LO QUE HACEMOS Y C\u00d3MO LO HACEMOS en Agujetas Material de escalada... Extra\u00eddo de memorias y reflexiones de Yvon Chouinar (Fundador de Black Diamomd y Patagonia) del Libro QUE MI GENTE VAYA A HACER SURF, en unos de sus p\u00e1rrafos hace referencia a un cat\u00e1logo Sueco de material de escalada, hacemos nuestro el mensaje, y dice as\u00ed; Lo que tomamos, lo que hacemos y c\u00f3mo lo hacemos, lo que desechamos, todo es en suma una cuesti\u00f3n \u00e9tica. Tenemos una responsabilidad ilimitada con el todo. Una responsabilidad que tratamos de asumir, aunque no siempre lo logramos. Una parte de esa responsabilidad es la calidad de los productos y el tiempo que mantendr\u00e1 sus prestaciones. Seleccionar productos de alta calidad es un modo de mostrar respeto y responsabilidad hacia el usuario del producto. Un producto de alta calidad en manos de alguien que sabe usarlo, mantendr\u00e1 sus prestaciones por mucho m\u00e1s tiempo. Eso es bueno para su due\u00f1o. Pero tambi\u00e9n es bueno como parte de un todo m\u00e1s amplio: m\u00e1s durabilidad, significa que tomamos menos (menor consumo energ\u00e9tico), mayor confort (menos molestias al usarlo), m\u00e1s seguridad (mayor confianza), se destruye menos (generamos menos residuos), en fin, es bueno con el todo.","sameAs":["http:\/\/www.materialdeescalada.com","https:\/\/facebook.com\/materialdeescalada\/","https:\/\/instagram.com\/materialdeescalada\/","https:\/\/x.com\/@matescalada"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/materialdeescalada.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/%C2%BFQue-sabes-de-la-marcha-n%C3%B3rdica_.png?fit=940%2C788&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p42MPM-2ow","jetpack-related-posts":[{"id":9566,"url":"https:\/\/materialdeescalada.com\/blog\/por-que-usar-bastones-de-marcha-nordica\/","url_meta":{"origin":9208,"position":0},"title":"Por qu\u00e9 usar bastones de marcha n\u00f3rdica","author":"fbeltran","date":"27 marzo, 2023","format":false,"excerpt":"Los bastones de marcha n\u00f3rdica es el elemento principal para desarrollar este deporte,\u00a0 cabe destacar\u00a0 que \"no\" es un bast\u00f3n de traves\u00eda \u00f3 trekking como los de monta\u00f1a, aunque para algunas rutas nos podr\u00eda ser valido. 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