El Camino de Santiago… 7 experiencias que me han funcionado

El Camino de Santiago… 7 experiencias que me han funcionado

En un momento de nuestra vida disfrutaremos de unas vacaciones llamémoslas –Vivenciales-, camino de santiago.

Puedes preparar el camino sobre mi experiencia, y lo que he podido experimentar desde comencé mi camino como MONTAÑERO.

Como he comentado esto está basado en mi propia experiencia, y lo que comparto son vivencias que he podido sentir en primera persona. Puedes tomarlo como bueno o no, mi única aspiración es que puedas evitarte alguna incomodidad y hacer que tu experienca sea lo más placentera y positiva posible. Esto se puede trasladar a un Trekking por el GR11 o cualquier travesía que se te pueda ocurrir.

7 experiencias que he aprendido en el camino y me han funcionado:

Prepararse para el camino de Santiago, una travesía pirenaica, o cualquier otro trekking de larga duración que tengas previsto realizar es algo que cuando tienes ya alguna experiencia te hace ser mucho más objetivo sobre lo que puedes y no puedes hacer.

Seguir estas simples sugerencias, me han funcionado y las he aprendido a lo largo de las situaciones que me surgían en las salidas a la montaña.

 

1. Cuidado con el Sol. La naturaleza deja pistas, los Girasoles, cuando estos maduran están orientados hacia el oeste a la puesta de Sol. De esta manera evitan recibir los rayos mas dañinos del mediodía, que es cuando el Sol esta en su punto más algido. Esto sucede cuando deja de crecer, ya que sus tallos son los que hacen que giren mientras estan madurando.

Al contario que pasa con las placas solares que se orientan hacia el SUR, para el mayor aprovechamiento de los rayos solares.

Usar protección solar, está demostrado, es bueno para nuestra salud. También debemos de evitar las horas de maxima intensidad del Sol, ya que el desgaste de nuestro cuerpo es muy superior. Necesitamos muchas más hidratación y el cuerpo esta sometido a mayor estres.

Por lo tanto, madruga todo lo que puedas, para evitar las horas centrales del día en el trayecto, en epocas del año de más calor.

• Es de suma utilidad un gorro, con amplia visera.
• Unas gafas con protección de mínimo 3ª categoría, así retardarás la operación de cataratas.
• Llevar pocas partes de tu cuerpo al aire en las horas críticas en verano, de las 11 a las 18 horas. Utilizar ropa transpirable y de colores claros.
• Ahora  encontramos ropa con protección UVA 50.

2. Protege tus pies, la mayor parte de los abandonos o de pasar malos ratos los producen las heridas de la piel en los pies. Es la diferencia entre tener una buena experiencia a no tenerla. Lo sé de primera mano, pensaba que tenía un defecto en los pies y para mi los talones era la perdición, hasta que aprendí a atarme las botas de manera correcta.

• Un calzado adecuado, y en buenas condiciones es lo mas recomendable. Si quieres saber si está en condiciones tu calzado lo tienes fácil, haz lo que piensas hacer dos días seguidos y valoras como tienes los pies. Se honesto contigo. Los calcetines también marcan la diferencia,
• Otro componente necesario son los calcetines de poliéster, se calentará menos el pie. Ahora existen otras fibras que aparte de evacuar la humedad, regeneran la piel, evitando o retrasando las temidas ampollas.

3. Si notas que te baja la energía , una cerveza puede ser revitalizante, parar a tomar una cerveza te dará tiempo para reponerte y hacer amigos. El efecto es igual con o sin alcohol, no se trata de ponerse ciego. Cada persona hará lo que mejor le va.

• No olvidarnos del agua, cada 20min tendremos que tomar el equivalente a un vaso, un buen trago, nos mantendrá hidratados y en perfectas condiciones. Unoco de de sal y bicarbonato, nos repondrá la perdisas de sales, la cantidad es el equivalente a media cucharadita de café por litro.

Un 10% de sudaración tiene una reperscusión en nuestro rendimiento en una bajada del 20%, y es exponencial el 20% de sudarion se traduce en un 40% de perdida de rendimiento fisico.

4. Cada 4 o 5 horas  masajeate los pies con una mezcla de alcohol con Betadine®. Notarás como se recuperan  y el Betadine impedirá que el ecosistema que genera las temibles ampollas se cree.

5. No planifiques todo, ponte metas alcanzables y motivantes, pero te olvides de disfrutar del momento.

• Empezar los primeros días con pocos Kilometros para ir aumentando poco a poco las horas de marcha. Es muy habitual querer hacer muchos Km los primeros días, con lo que eso supone. Sobrecargas, ampollas, sufrimiento… Cuando lo que buscamos es todo lo contrario. Empieza con 15 o 20km maximo, y en una semana estaras haciendo 30km sin problemas.
• Huele, siente, deleitate con lo que ves, lo que pase en el momento actual no volverá a repetirse en tu vida.
• Parar y conocer a las gentes del lugar, te puede soprender esa experiencia, nunca sabes donde encontraras a personas soprendentes.

6. La mochila te puede jugar una mala pasada.

• La mochila debe de formar parte de tu espalda, el peso que transportes debe de estar equilibrado, y bien repartido.
• El peso que transportas con la mochila no debería de sobrepasar el 15% de lo que pesas, con un 10% de tu peso iras en perfectas condiciones.
• LLeva lo que de verdad es imprescindible, supervisa lo que de verdad es necesario para no cargar con todo lo que no necesitaras.

7. Escribir una Bitacora de la experiencia; descubrirás que voleveras a revivir la experiencia, y desarrollaras tu parte cuenta historias de tu propia vida.

 

Y tú, que experiencia tuviste en el CAMINO de Santiago.

Cuéntanos. !Buen Camino!

FRANCISCO BELTRAN ORTIN

GUIA UIMLA

@beltranortin