¿NECESITAS AYUDA? +34 96 615 04 25 +34 62 301 25 03
Compra en cómodos plazos

 
Producto añadido correctamente a su carrito de la compra
Total productos: (IVA incluido)
Total envío: (sin IVA) Envío gratis a partir de 65€ (ver condiciones)
Impuestos 0,00 €
Total (IVA incluido)
Ver más productos Ir a la caja

La importancia de estar hidratado

Estamos en pleno verano, debemos de tener cuidado en nuestras salidas al aire libre o en el gimnasio. No importa, si somos  niños, jóvenes o adultos.

 

No hay día que no vea a algún conocido por la montaña o por algún camino corriendo sin agua.

Salen a correr o dar un paseo de más de una hora sin nada de agua, con temperaturas que no bajan de los 28ºC.

Me llama  la atención que incluso personas que están ligadas al mundo de la medicina den ese tipo de ejemplo, ya que puede llevar a otros menos preparados a imitarlos.

El sudor de nuestra transpiración sale del plasma sanguíneo, si no reponemos el agua que perdemos, la sangre se espesa y puede causarnos diferentes problemas.

Un pequeño trombo que deambula por nuestro torrente, que en condiciones normales no nos pasaría nada, podrá causarnos graves trastornos.

Al riñón lo obligamos hacer horas extra, debido al poco líquido que tiene nuestro cuerpo disponible, provocando algún tipo de problema tipo arenilla, o cálculos renales.

una cervecita

La cerveza no hidrata, pero despues de una buena ruta no viene mal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Otro de los perjuicios de no hidratarnos, es la bajada de rendimiento, que puede llegar al 40% menos sin llegar a condiciones de calor extremas.

Lo recomendable es beber antes de tener sed. Una buena pauta cuando estamos haciendo ejercicio, es beber cada 20’ o 30’, dependiendo de la temperatura que esté haciendo.

Haz un sencillo test, haz el ejercicio que haces habitualmente con un pulsómetro y graba la sesión, otro día haz lo mismo pero bebiendo el equivalente a un vaso de agua cada 20’ y compara.

Beber nos evitará un accidente cardíaco, y nuestro rendimiento no se verá degradado.

www.materialdeescalada.com

Francisco Beltrán Ortín

Un comentario

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.