Cómo entrenar los pies para el Camino de Santiago, es quizás un tema bastante dejado por los nuevos caministas o trekkineros.
En entrenamiento de los pies es vital para el disfrute de un trekking de varios días por montaña o por caminos.
Como hemos comentado sin duda alguna el cuidado de los pies y que estos están en buenas condiciones es lo que marcará la diferencia a la hora de disfrutar de la experiencia.
Lo primero será elegir un calzado adecuado a la actividad que piensas realizar.
A la hora de adquirir un calzado para la práctica del senderismo, montañismo o Trekking deberemos de tener algunos aspectos en cuenta:
Un factor que va a determinar nuestra elección será la duración de las salidas que hagamos habitualmente, me explico, no será la misma bota la necesaria para hacer paseos cortos de no más de 4 horas, que la bota que necesitaremos para marchas de 5 horas o más. Otro no menos importante es nuestro peso corporal, no es lo mismo pesar 50kg que pesar 85kg.
Un pie en una bota que lo sujete bien, que no lo fatigue, necesita una buena suela consistente, con una buena plantilla, y una construcción concienzuda. De esta manera, es la bota la que hace el trabajo, y no nuestro pie. Al no hacerlo, tendremos que soportar molestias en la planta del pie, así como dolores desagradables, sin contar que puede crearnos una tendinitis plantar, que uno sabe lo que dice. Cuesta más de 6 meses curar una lesión de estas características, y por si fuera poco, el consiguiente malestar al no poder salir al monte en varios meses. Leer articulo completo.
En un Pódcast de la revista Oxigeno, hablan en una entrevista sobre este tema con el poddolo; Doctor Alfonso Martínez Nova, podólogo del Grupo de Investigación Biopiex de la Universidad de Extremadura.
En este poscats nos habla sobre el desarrollo tecnologio que ha llevado acabo la empresa española Lurbel.
Lurbel ha desarrollado a lo largo del tiempo varias tegnologías propias para el cuidado de nuestros pies en su colección de calcetines.
Como la tecnología Bmax que la llevan el modelo Mountain que acogen varias de estas tegnologías.
Particularmente es uno de los modelos que he probado de la Marca Lurbel que mas me ha gustado. Tanto a nivel de ajuste , como confort con una buena sensación en los pies.
En mi caso en particular, desde siempre he tenido mucha sensibilidad en los pies y gracias a estos nuevos calcetines y a la aplicación de una tecnica para atarse el calzado de montaña he dejado de sufrir las temidas ampollas.
En este post dejaba testimonio de como se podían atar las botas de trekking o montaña para evitar las temidas ampollas de los talones.
En otro nuevo video explico como evitar que una ampolla pequeña se haga más grande y poder seguir con tu actividad con una molestia que se puede llevar.
Con estos pequeños consejos esperamos que entrenar tus pies sea algo natural y que esta vacaciones disfrutes de vuestras experiencias sin tner que terminar antes de hora.
El Ungüento Herbal de Irati Organic es una pomada regeneradora y reparadora de la piel, tanto de las manos, pies, como de cualquier parte del cuerpo, incluso en partes intimas o sensibles (excepto los ojos). Es una manera de entrenar tus pies para su protección o regeneración cutanea.
Buenos Días!
Me ha parecido muy interesante este articulo!
Añadiría que, a parte del uso de calcetines y zapatillas de calidad, el uso de bastones también ayuda a reducir esas molestias o heridas que puedan producirse por el roce. Te ayudan a estabilizarte y a ejecutar la técnica adecuada, Esto hace que nuestras pisadas sean mejores y se produzcan menos daños en nuestros pies
Saludos!
Buenas Observación lo voy a incluir y si quieres enviarnos un articulo sobre el uso de bastones te lo publicaremos.
Saludos
Fran Beltrán
Guía UIMLA